SAY NO TO DIABETES ! #HEALTHYLIFESTYLE


Soal bahaya mengonsumsi terlalu banyak gula sudah tak asing lagi di telinga. Mulai dari kerusakan gigi, penyakit diabetes, lemah jantung, hingga obesitas yang dikarenakan kadar gula berlebihan. Namun, sayangnya kadar gula dalam makanan terlalu sulit untuk dihindari. Sah sah saja jika mengonsumsi tapi harus tetap seimbang dengan gizi lainnya. Lantas, berapa banyak asupan gula yang sesungguhnya ideal dikonsumsi setiap hari? Food and Drug Administration (FDA) mengatakan bahwa konsumsi gula tambahan tak boleh melebihi 10 persen dari asupan kalori per hari. Misalnya, jika Anda mengonsumsi 2000 kalori per hari, berarti sebanyak 52 gram (12 sendok teh) merupakan jumlah ideal gula tambahan yang bisa Anda nikmati. Penambahan gula pada makanan kerap kali dilakukan tanpa diimbangi nutrisi atau serat yang dapat membantu penyerapan gula darah dalam tubuh. Dalam waktu singkat, konsumsi gula berlebihan dapat kesulitan berkonsentrasi dan ketidakseimbangan suasana hati. Yang dimana jika terus menerus, berat badan menjadi naik serta timbul penyakit kronis seperti jantung atau diabetes. Jadi, buat kamu yang suka konsumsi manis-manis an, yuk kurangi asupan mulai dari sekarang. Love yourself enough to live a healthy lifestyle. Selamat beraktivitas semuanya!!❤